asyan.org
добавить свой файл
1
«ЗАТВЕРДЖУЮ»

Начальник СДПЧ - 25

майор вн. служби

Каганець С.О.


М Е Т О Д И Ч Н А Р А З Р О Б К А
для проведення занять з загальній фізичній підготовки з особовим складом

1-го караулу СДПЧ-25.

Тема: 5.1.4 Спортивні ігри. Гра в футбол, волейбол.
Ціль: підтримка фізичної форми особового складу.
Час: 1г. (практично).
Місце проведення: спортивна площадка ЗОШ с. Весняне.
Матеріальне забезпечення: спортивна форма.
Література: наказ № 455, наказ № 10.
П О Р Я Д О К П Р О В Е Д Е Н Я З А Н Я Т Я :



Питання відпрацьовування

Короткий зміст

Методичні вказівки

1.організаційний момент.

2. Техніка безпеки і медичний контроль.

3. розминка.


4. практичне відпрацьовування теми заняття.
5. підведення підсумків.


Техніка безпеки:

Під час занять начальник варти зобов'язаний контролювати частоту пульсу в наступний час : до занять , через 20-25 хвилин після початку занять.
Критерії рівня функціонального навантаження організму осіб , що займаються в різних медика вікових групах:

Величина частоти пульсу (уд/хв)

через 20-25 хв.

Після занять ( максимальна )
20-25 р. 60-75 145 –155 160
30-39р. 60-75 135-145 150
40-49р. 60-75 130-135 140
Частота пульсу фіксується шляхом розрахунку.

Кількість пульсових ударів за 15 сек. і збільшується на 4. Якщо пульс перевищує позамежні норми то пожежний від подальшого відпрацьовування вправи звільняється.
Порядок розподілу на медика - вікові групи:

групи 1 2 3 4 5 6

Задовільно 30 25 20 15 10 5

добре 35 30 25 20 15 10

відмінно 40 35 30 25 20 15

Розминка ніг, спини, усіх м'язів тіла.


Гра в футбол, волейбол


оголосити оцінки ,відповісти на питання;


час: 5 хв.

час: 10 хв.

час: 5 хв.

час : 20 хв.


чс : 5 хв.


Начальник 1-го караулу

Ст. лейтенант вн. служби Іщенко А.Г.