ТЕСТ

“Здоров’я”

Мета: визначити, наскілки усвідомлено і відповідально ми ставимося до свого здоров’я. Цей тест не претендує на універсальність, не підходить для маленьких дітей і не враховує всі сторони нашого життя, однак він достатньо зручний, простий і дозволяє кожному перевірити і оцінити самого себе.

1. Постійне дотримання раціонального режиму дня;

2. Наявність нормальної ваги;

3. Правильне складання харчового раціону;

4. Прогулянки на свіжому повітрі протягом року не менше як 10 годин на тиждень;

5. Щоденна ранкова гімнастика;

6. Систематичне загартовування;

7. Індивідуальне фізичне удосконалення (заняття спортом, індивідуальні програми);

8. Володіння методом аутотренінгу і його використання для зміцнення здоров’я.

Примітка: систематичне вживання алкоголю знижує загальну суму балів на 3, теж саме відноситься до паління. Бали: за позитивні відповіді на 1, 2, 3, 5, 6, 8, додається по 1 балу; за позитивні відповіді на 4, 7 питання додається по 2 бали.

Якщо ви набрали 10 балів, це означає, що ви не тільки відповідально ставитесь до свого здоров’я, але й оволоділи основними навичками, які дозволяють зберігати і зміцнювати його. Якщо ви отримали від 7 до 9 балів, це теж непогано, ви не легковажно ставитесь до свого здоров‘я. Шість балів – свідчення того, що ви на правильному шляху, однак пройшли лише його частину. Менше 6 балів – ознака невідповідального ставлення до власного здоров’я.