asyan.org
добавить свой файл
1
10 ЗОЛОТИХ КЛЮЧІВ

ДУШЕВНОГО І ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я

Перший. Чисте повітря, сонячне проміння, регулярне провітрювання житлового приміщення.

Другий. Вживання лише свіжих, життєво важливих продуктів, ретельне пережовування їжі, приймання її лише тоді, коли хочеться їст., Один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день, щоб дати фізіологічний відпочинок організму, під час якого він може очиститися від шлаків.

Третій. Щоденні прогулянки бадьорим кроком, незважаючи на погані умови. Ходьбу супроводжувати вправами з повним і глибоким диханням. Важливо слідкувати за правильною поставою – йти з високо піднятою головою, розгорнутими грудьми й підтягнутим животом.

Четвертий. Помірні й регулярні фізичні навантаження (робота вдома, гімнастика, заняття легкою атлетикою і т. ін. ).

П’ятий. Цілковита чистоплотність. Щоденно - ванна та душ. Для підняття тонусу вода повинна бути холодною, для миття або обтирання – гарячою. Після миття слід розтерти тіло долонями, щіткою чи рушником.

Шостий. Внутрішня фізична чистоплотність, що підтримується регулярними та повноцінними фізіологічними відправленнями (випорожненнями).

Сьомий. Глибокий тривалий сон. Глибина сну, залежить, як від денного навантаження, так і від способу життя.

Восьмий. Розуміння природних законів здоров’я та їх дотримання.

Дев’ятий. Єдність трьох складових – тіла, розуму та духу.

Десятий. Відновлення духовних сил засобами медитації, звернення до природи.