asyan.org
добавить свой файл
1
Вербуватівська НСЗШ Юр᾽ївського р-ну Дніпропетровської обл.

Розробив вчитель фізичної культури

Стеценко Сергій Миколайович

Розробка уроку фізичної культури в 5-му класі



Тема. Легка атлетика. Низький старт і стартовий розбіг у бігу на 30 м. Стрибки в довжину способом «у кроці»;

Мета: розвивати навики бігу з низького старту на короткі дистанції, закріпити техніку стрибків в довжину способом «зігнувши ноги», освоювати техніку стрибку у довжину способом «укроці» , розвивати витривалість і швидкість рухових якостей.

^ Завдання уроку: 1) повторити спеціальні бігові й стрибкові вправи; 2) повторити низький старт і стартовий розбіг у бігу на 30 м; 3) закріпити стрибки в довжину способом «зігнувши ноги»; освоювати техніку стрибку у довжину способом «у кроці», 4) розвивати витривалість у рівномірному бігу

Інвентар: прапорці; стартові колодки; лопата; граблі

Місце проведення: спортивний майданчик

^ Дата проведення: 12.09.2011


Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Основна

Підготов.

Спец.

Підготовча (11-12 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу.

Повідомлення завдань уроку.

Правила БЖД

2. Повороти на місці.
3. Ходьба: звичайним кроком, на зовнішній стороні стопи, перекатом з п’ятки на носок
4. Повільний біг

5. Перешикування
6. ЗРВ на місці



1 хв
1 хв
30 с
1–1,5 хв
2–3 хв
30 с

5–5,5 хв


1 хв
1 хв
30 с
1–1,5 хв
2–3 хв
30 с
5–5,5 хв

1 хв
1 хв
30 с
1–1,5 хв
1-2 хв
30 с
5–5,5 хв

Учні стають за зростом біля лінії. Привітання. Перевірити наявність учнів. Перевірити охайність спортивної форми.

Рапорт здає черговий.

Інструкція Ф6

Чіткість виконання
По колу в колону по одному, дистанція 2 кроки.

Зберігати стрій.

У чотири шеренги, розімкнути на відстань витягнутих рук.

Див. малюнок









^ Основна

(30–32 хв)

1. Спеціальні бігові й стрибкові вправи:

• біг на місці та в русі з високим підніманням стена та біля опори

• дріботливий біг на місці і в русі

• біг на місці і в русі з закиданням гомілки назад

• Стрипкоподібний біг

Для учнів СМГ спеціальні дихальні вправи

2. Низький старт і стартовий розбіг у бігу на 30 м.


3. Стрибки у довжину:
• з місця поштовхом двох ніг угору-вперед;
• з місця поштовхом однією і приземленням на дві ноги;
• стрибки з 6–8 кроків.

4. Рівномірний біг


5-6 хв

6–8 хв

8–10 хв

До

1000м.


5-6 хв

6–8 хв

8–10 хв


4-5 хв

5-7 хв

1-2 хв

6-8 хв

До 500м

Почергово забігами по 2 учня. Учитель — за 4–5 м біля доріжки

на відстані 1/3 від початку відрізка

Активний винос стегна махової ноги вперед-уверх.



Почергово забігами по 2 учня. Учитель — за 4–5 м біля доріжки

на відстані 1/3 від початку відрізка







Стрибками 10–15 м, потім 15–20 м — звичайний біг.


• Вдих через ніс – видихання через рот

• Вдих і видих через ніс

• Грудний та черевний тип дихання (у положенні стоячи, руки на поясі)

• Змішаний тип дихання в положенні стоячи та лежачи

• Дихання при рухах руками в сторони, вгору, вперед, назад

• Дихання при напівприсідах і повних присіданнях

• Дихання під час ходьби (кількість кроків 3 – 3; 4 – 4; 2 – 2; видих подовжений, ніж вдихання

Забігами по 2 учні. Ненапружені рухи руками і ногами з великою амплітудою.

Фронтально одночасно. Приземлення на п’яти або на всю ступню.

Руки виносити уперед — у сторони. Стійкість приземлення на обидві ноги.


Правила виходу із ями після виконання стрибка.
Загальний старт. Без урахування часу, в індивідуальному темпі. Для СМГ в чергуванні з ходьбою




Фізичні вправи для учнів

спеціальної медичної групи з порушеннями постави









4-5 хв


Див. додаток

Заключна частина

( 3-4 хв)


1. Ходьба з рухами рук угору і вниз.

2. Шикування в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС за 15 с.

3. Підбиття підсумків



1–2 хв

1,5хв

30с.








По колу в колону по одному. Зміна швидкості за сигналом учителя.

За зростом біля лінії. Звернути увагу на учнів у яких ЧСС перевищує 100-150 уд/хв

Відмітити кращих учнів.


Додаток.

Фізичні вправи для учнів

спеціальної медичної групи з порушеннями постави



п/п

Вихідне положення

Зміст вправи

Дозування

Темп

Методичні вказівки

1

2

3

4

5

6



Основна стійка, гімнастична палиця в опущених руках

1-3 – руки нагору, вдих

2-4 – О.С., видих

4-6 разів

Повільний

Подих не затримува-ти



Те ж

1-3 – руки нагору, вдих

2 – палицю на лопатки, видих

4 – В.П.

6-8 разів

Те ж

Те ж



Те ж

1-3 – руки нагору, вдих

2-4 – нахил уперед, видих

6-8 разів

Те ж

Спина пряма



Основна стійка, палиця на плечах за головою

Присідання

6-8 разів

Повільний

Те ж



Стійка ноги нарізно, руки в сторони

Кругові прямування руками

5-6 разів

Те ж

Максимальна амплітуда



Стоячи навколішках, руки за головою

Нахили прямого тулуба

4-6 разів

Те ж

Подих

довільний



Лежачи на спині, руки уздовж тулуба

1-2 – руки нагору, вдих

3-4 – В.П., видих

6-8 разів

Те ж

Подих не затримува­ти



Те ж

Перехресні прямування прямими ногами

6-8 разів

Те ж

Те ж



Лежачи на спині, руки в опорі на ліктях

1-3 – прогнутися в грудному відділі, вдих

4 – В.П., видих

6-8 разів

Те ж

Те ж



Те ж

Піднімання прямих ніг до кута 45 градусів

5-6 разів по 10 секунд

Повільний

Статична напруга