asyan.org
добавить свой файл
1


План-конспект

вступного уроку з фізичної культури для учнів 8 класу
Тема: «ЛЕГКА АТЛЕТИКА»

Розробила:

Учитель фізичної культури

Лисікова А. П.

м. Молодогвардійськ

УРОК № 1

Дата:

Місце проведення: спортивний зал.

Тема: «Лугка атлетика»

Мета уроку: Тренувати й розвивати швидкісно-силові якості учнів під час бігу на швидкість на дистанції 60 м, під час стрибків у висоту способом «переступання»; навчити учнів правильного «низького» старту бігу по дистанції 60 м. , фінішуванню; сформувати навички використання енергії маху рук під час відштовхування та приземлення у стрибках у висоту сп. «переступання»; виховувати рішучість, наполегливість, силу волі, впевненість у своїх силах, взаємодопомогу, відповідальність, дисциплінованість, сміливість, самостійність, дружбу.

Завдання уроку:

  1. Провести інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з легкої атлетики;

2. Повторити спеціальні бігові й стрибкові вправи;

3. Закріпити техніку бігу на 60 м

4. Навчати відштовхування у стрибках у висоту сп. «переступання»;

5. Повторити стрибок у «кроці» через перешкоду.

Обладнання: прапорці;кубики заввишки 10-15





Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1. Підготовча частина. 11-12хв.




1. Організація учнів до уроку:

  • Шикування в одну шеренгу.

  • Повідомлення завдань уроку.

  • Повороти на місці.

  • Інструктаж з безпеки життєдіяльності

  • на уроках з легкої атлетики;

  • Ходьба:кроком, малим кроком, широким кроком. Повільний біг.

  • Комплекс ЗРВ у русі.



До 1 хв.

До 1 хв.

До 30 с.
До 2 хв

1-1. 5 хв

2-3 хв
5-5. 5хв



За зростом біля лінії. Привітання.

Перевірити наявність учнів.

Дивитися слайди.

По колу в колону по одному, дистанція 2 кроки. Зберігати стрій, не обганяти одне одного.


2. Основна частина. 30-32 хв.




  1. Практична частина уроку.

А зараз для практичної частини уроку нам треба розім’яти свої м’язи.

1. Різновиди ходьби:

  • на шпиньках;

  • на внутрішньому та зовнішньому боці стопи;

  • у напівприсіді,

  • стрибками в широкому кроці, з підскоками.

  • спортивна ходьба.

2. Комплекс загально розвиваючих вправ у русі (вправу виконувати на кожен крок):

3. Різновиди бігу:

  • з високим підняттям стегна;

  • з захлестом гомілки назад;

  • приставними кроками лівим і правим боком;

  • схресний біг;

  • Біг 60 м

  • Стрибки у висоту способом «переступання»:визначення кута розбігу;визначення місця відштовхування; стрибок з одного кроку розбігу;стрибок з 2-3 кроків розбігу. Стрибок у «кроці» через перешкоду з наступним пробіганням


2 хв.


2 хв.

3-4 х


8 хв

7хв
7-8 хв


Почергово забігами по 4-5 учнів. Учитель-4-5 м біля доріжки на відстані 1/3 від початку відрізка.

Дивитися слайди: «Техніка бігу на короткі

дистанції».

«Складання» однієї ноги поєднується з активною постановкою на оп. іншої. Швидкість зростає поступово. Зберігати «складання» ноги під час бігу по дистанції. Нога згинається у колінному суглобі й виноситься уперед-угору.


Учні з низькою фізичною підготовленістю переходять на ходьбу по маленькому колу (коли заморяться).
Одне за одним з дистанцією 7-10 м. 3-4 забіги з максимальною швидкістю. Відпочинок під час повернення до старту.

Учні в одну шеренгу обличчям до планки на відстані 6-8 м від неї. Послідовно одне за одним. Висота перешкоди - 30-40 см. Розбіг під кутом 30-40 градусів. Правильна постановка стоп на опору. Місце відштовхування визначається можливістю виконати прямолінійний мах ногою і не зачепити планку. Відштовхування дальшою від планки ногою. Крокування уперед після виконання маху і приземлення на махову ногу. Почергове перенесення ніг через планку. Махові рухи вільною ногою і руками-у напрямку розбігу. Одне за одним із дистанцією 5-6 кроків. Активна постановка ноги після проходження через перешкоду. Нахил тулуба уперед.

3. Заключна частина. 3-4 хв




Біг із зупинкою за сигналом. Шикування в одну шеренгу. Перевірка домашнього завдання. Підбиття підсумків.


2-3 хв
До 30 с
1-2хв
До 30 с



Вправи на відновлення дихання
Сигнал подавав ати свистком.
За зростом біля лінії.

Вибірково 3-5 учнів.
Відмітити кращих.